अश्रुत पूर्वा II
नई दिल्ली। सर्दियों का मौसम अपने साथ स्वास्थ्य संबंधी कई समस्याएं भी लेकर आता है। इस दौरान गले में खराश, सर्दी-जुकाम, सीने में जकड़न जैसी समस्याएं होती हैं। ऐसे में थोड़ी सी सावधानी बरत कर जाड़े के मौसम का आनंद लिया जा सकता है। मधुमेह और हाई ब्लड प्रेशर के मरीजों को इस मौसम में खास ध्यान देना जरूरी है।
लंबे समय तक ठंड के संपर्क में रहने से आपके शरीर की जमा ऊर्जा खर्च हो जाती है। नतीजा यह कि हाइपोथर्मिया (इसमें असामान्य रूप से कम शरीर का तापमान कम हो जाता है) होता है। इसमें शरीर का बहुत कम तापमान मस्तिष्क को प्रभावित करता है, जिससे पीड़ित स्पष्ट रूप से सोचने या अच्छी तरह से चलने में असमर्थ हो जाता है।
क्या आपको पता है कि ठंड के मौसम से आपको कौन सी बीमारी हो सकती है? ठंड के संपर्क में आने पर, आपका शरीर तेजी से गर्मी खो सकता है। इससे ठंड से संबंधित बीमारी या मृत्यु भी हो सकती है। सर्दियों से संबंधित बीमारी में हाइपोथर्मिया, शीतदंश, ट्रेंच फुट या चिलब्लेन्स जैसी कई स्वास्थ्य समस्याएं शामिल हैं, जो तब होती हैं जब शरीर बहुत ठंडा हो जाता है।
सर्दियों में क्या करें?
सर्दियों में शरीर को गर्म रखने के लिए ड्राईफ्रूट्स और नट्स का सेवन करें। मुख्य रूप से काजू, बादाम और अखरोट जैसे सूखे मेवे हेल्दी फैट का अच्छा माध्यम होते हैं, जो आपके शरीर को गर्म रख सकते हैं। अगर आपको बार-बार सर्दी-खांसी हो जाती है तो आपके शरीर में विटामिन डी की कमी हो सकती है।
इसलिए आप जितना हो सके विटामिन डी युक्त आहार लें। विटामिन सी (आंवला, संतरा, नींबू आदि) का पर्याप्त सेवन करें।
(स्रोत : हील मीडिया। यह आलेख जागरूकता के लिए है। चिकित्सक से अवश्य संपर्क करें।)
