गर्भावस्था में नवरात्र का व्रत? जरा संभल के

अश्रुत पूर्वा II

नई दिल्ली। नवरात्र शुरू होने वाले हैं। जब पूजा पाठ या व्रत की बात आती है तो महिलाएं सबसे आगे होती हैं। चाहे वह तीज हो या करवा चौथ। महिलाएं हमेशा उत्साहित रहती हैं। फिर जब बात नवरात्रि की हो, तो इसमें वे पीछे कैसे रहेंगी। वे पूरी आस्था के साथ पूजा करती हैं। व्रत भी रखती हैं। मगर क्या गर्भावस्था में भी व्रत रखा जा सकता है? लगातार आठ या नौ दिन का व्रत रखना उनके लिए सही रहेगा।  कई बार गर्भवती महिलाओं को व्रत न करने की सलाह दी जाती है।
व्रत में जरूरी है पोषक तत्व
दरअसल, गर्भावस्था के दौरान महिलाओं को ज्यादा से ज्यादा पोषक तत्वों की जरूरत होती है। ऐसा न होने पर शिशु के साथ-साथ गर्भवती पर भी असर पड़ता है। गर्भ में पल रहे भ्रूण के विकास पर असर पड़ता है। खून की कमी हो सकती है। व्रत के दौरान खाली पेट रहना पड़ता है। इस वजह से भी परेशानी हो सकती है। ऐसे में व्रत रखना कठिन हो जाता है। व्रत के दौरान आप ज्यादा से ज्यादा फल खा सकती हैं। खाली पेट न रह कर थोड़े अंतराल पर पसंदीदा फल लेती रहें। अपने एक समय के व्रती थाली में पोषक तत्व ज्यादा से ज्यादा शामिल करें ताकि आपकी ऊर्जा बनी रहे।
व्रत करें पर संभल कर
गर्भवती महिलाएं अगर नवरात्र का व्रत रखना चाहती हैं, तो एक बार अपने चिकित्सक से सलाह ले लें। नौ दिन का व्रत करने के बजाय दो दिन को जोड़ व्रत रख लें। मां की भक्ति के साथ आपको अपने गर्भस्थ शिशु के स्वास्थ्य का भी ध्यान रखना चाहिए इन दिनों। गर्भावस्था के दौरान लगातार नौ दिन तक व्रत करने की ताकत स्त्रियों में नहीं होती। चिकित्सक इन दिनों गर्भवती महिलाओं को व्रत न करने की सलाह देते हैं। घर-परिवार में लोग अष्टमी को और इसके अतिरिक्त एक दिन का व्रत रखने का सुझाव देते हैं।  
व्रत का खाना हो पौष्टिक
अगर आपने व्रत करने की ठान ली है तो आप व्रत के दौरान ऐसा खाना खाएं जो पौष्टिक हों। दूध से बनी चीजें पनीर, दही और छाछ को अपने व्रती भोजन में अवश्य शामिल करें। कुट्टू और सिघाड़े के आटे में भरपूर पोषक तत्व होते हैं। इसकी रोटी बना कर घिये की सब्जी के साथ खाएं तो इससे आपके शरीर को पोषक तत्व मिलेगा। व्रत के दौराम आलू से बना आहार भी ले सकती हैं। इससे ऊर्जा मिलती रहेगी। 
आप चाहें तो साबूदाने की टिक्की, खीर या खिचड़ी ले सकती हैं। खाने में सेंधा नमक का प्रयोग किया जा सकता है ताकि कमजोरी न हो। फलों का रस लें। पर्याप्त पानी पिएं ताकि शरीर में जल की कमी न हो। आप चाहें तो इन दिनों नारियल पानी भी पी सकती है। यह आपके स्वास्थ्य के लिए भी अच्छा रहेगा। इससे आपको दिनभर ऊर्जा मिलती रहेगी।