तो ठंडे-ठंडे पानी से नहाना चाहिए…

अश्रुत पूर्वा II

नई दिल्ली। नब्बे के दौर में संजीव कुमार और विद्या सिन्हा की एक फिल्म आई थी जिसमें एक गीत बड़ा मशहूर हुआ था-ठंडे-ठंडे  पानी से नहाना चाहिए…गाना आए या न आए गाना चाहिए। जाहिर है ठंडे पानी से नहाते हुए गर्मियों में तो अच्छा लगता है, मगर सर्दियों में तो कई लोगों की आफत आ जाती है। वह कांप उठता है, गुनगुनाना तो दूर की बात है। मगर देखिए कि गीतकार ने इशारों में कितना सार्थक संदेश दिया कि हमें ठंडे पानी से नहाना चाहिए।  

सचमुच इसके कई हैं फायदे
सर्दियों में ठंडे पानी से नहाने के जबर्दस्त फायदे हैं। ठंडे पानी से नहाने से रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है। मांसपेशियों की रिकवरी में मदद मिलती है। चयापचय में वृद्धि होती है। मूड में सुधार होता है। नींद अच्छी आती है। ये त्वचा और बालों के स्वास्थ्य के लिए भी फायदेमंद हो सकते हैं।

ठंडा पानी रक्त परिसंचरण को बढ़ाता है
यह सच है। कोल्ड शावर आपको गर्म रखने के लिए रक्त को आपके अंगों में जाने देता है। गर्म स्नान की बात करें तो यह ठंडे स्नान के प्रभाव को पलट कर रक्त को त्वचा की सतह की ओर ले जाने की वजह बनता है। ठंडे पानी से नहाने से धमनियों को मजबूत बनाने और रक्तचाप को कम करने में मदद मिल सकती है। इस तरह ठंडे पानी से नहा कर आप जीवन भर फिट रहेंगे।
ठंडे पानी से नहाना त्वचा और बालों के लिए बहुत अच्छा है। ठंडे पानी से नहाने से क्यूटिकल्स और पोर्स टाइट हो जाते हैं, जिससे वे बंद होने से बच जाते हैं। यह त्वचा और स्कैल्प में छिद्रों को भी सील कर सकता है जिससे बाहरी गंदगी शरीर के अंदर नहीं जा पाती।
एक खास बात। ठंडा पानी इम्युनिटी भी बढ़ाता है। यदि आप ठंडे पानी से स्नान करते हैं, तो सफेद रक्त कोशिकाओं का प्रतिशत अधिक होगा और उच्च चयापचय दर होगी। ऐसा इसलिए है क्योंकि ठंडे स्नान के दौरान शरीर खुद को गर्म करने की कोशिश करता है। इस प्रक्रिया में, सफेद रक्त कोशिकाओं को छोड़ने और प्रतिरक्षा प्रणाली को सक्रिय करने की प्रवृत्ति होती है।
और भी कई फायदे हैं, यह जान लीजिए। यह तेजी से मांसपेशियों को ठीक करने में सहायता करता है। ठंडा पानी मांसपेशियों की अकड़न को दूर करने में मदद करता है। यह कोल्ड कंप्रेशन जैसा है। ठंडा पानी अवसाद से निपटने में भी मदद करता है। ठंडे पानी का हमारे शरीर और मन पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है और यह मूड को बेहतर बनाता है। स्नान करने के बाद आप अधिक तरोताजा महसूस करते हैं (स्रोत : हील इनिशिएटिव)