अश्रुत पूर्वा II
नई दिल्ली। माइग्रेन की वजह से सिर में होने वाले दर्द से भला कौन अनजान होगा। इस समय दुनिया भर में एक अरब से अधिक लोग इससे प्रभावित हैं। यही नहीं दुनिया भर में विकलांगता का यह दूसरा प्रमुख कारण हैं। लगभग एक-चौथाई अमेरिकी परिवारों में कम से कम एक सदस्य माइग्रेन से पीड़ित है। हर साल माइग्रेन के सिरदर्द के कारण अनुमानित आठ करोड़ 56 लाख कार्यदिवसों का नुकसान होता है। फिर भी इसे गंभीरता से नहीं लिया जाता तो यह चिंता की बात है।
कई लोग से लोग जो माइग्रेन से पीड़ित हैं, वे इसका इलाज कराने की बजाय अपने दर्द को केवल एक बुरा सिरदर्द कह कर टाल देते हैं, जिससे स्थिति अक्सर बेकाबू हो जाती है, तब भी जब दर्द के साथ अन्य लक्षण होते हैं, जिसमें प्रकाश और ध्वनि संवेदनशीलता, मतली या उल्टी और चक्कर आना शामिल है। शोधकर्ताओं ने पता लगाया है कि जेनेटिक्स और पर्यावरणीय कारणों से माइग्रेन की भूमिका बनती है। ऐसा तब होता है, जब आपके मस्तिष्क तंत्र में परिवर्तन ट्राइजेमिनल तंत्रिका को सक्रिय करते हैं।
कुछ लोगों के लिए, दवा की अपनी सीमाएं होती हैं। जिन लोगों को माइग्रेन होता है, वह अक्सर केवल अपने दर्द के साथ एक अंधेरे कमरे में सिमटे पड़े रहते हैं। दर्द का यह दौर कई दिनों तक चल सकता है। इसके कारण जिंदगी जैसे रुक सी जाती है। प्रकाश और ध्वनि के प्रति संवेदनशीलता के कारण यह बीमारी कई लोगों को काम करने, स्कूल जाने, सामाजिक समारोहों में शामिल होने और परिवार के साथ समय बिताने से रोकने का कारण बनती है। माइग्रेन की रोकथाम और उपचार दोनों के लिए कई नुस्खे और दवाएं उपलब्ध हैं। लेकिन कई लोगों के लिए, पारंपरिक उपचार की अपनी सीमाएं होती हैं।
- माइग्रेन के वैकल्पिक उपचार बेहतर नींद और भावनात्मक रूप से बेहतर महसूस करने से जुड़े हैं। यह इस बात पर निर्भर करता है कि सिरदर्द कितना गंभीर है और इसके पीछे कारण क्या है। अगर दर्द गर्दन में अकड़न के कारण है, तो फीजियोथेरेपी या मालिश सबसे अधिक फायदेमंद हो सकती है। यदि दर्द का कारण तनाव है, तो शायद ध्यान शुरू करने के लिए यह एक उपयुक्त समय होगा। यह पता लगाने के लिए यह जान लेना उचित होगा कि कौन से विकल्प आपके लिए सबसे अच्छा काम कर सकते हैं।
माइग्रेन से पीड़ित कुछ लोगों में कुछ दवाओं के प्रति सहनशीलता कम होती है। बहुत से लोग दवाओं की उच्च लागत नहीं उठा सकते हैं या दुष्प्रभावों को सहन नहीं कर सकते हैं। माइग्रेन से पीड़ित गर्भवती या स्तनपान कराने वाली महिलाएं यह दवाएं नहीं ले सकतीं।
शोध से पता चलता है कि वैकल्पिक उपचार बेहतर नींद और भावनात्मक रूप से बेहतर महसूस करने से जुड़े हैं। यह इस बात पर निर्भर करता है कि सिरदर्द कितना गंभीर है और इसके पीछे कारण क्या है। अगर दर्द गर्दन में अकड़न के कारण है, तो फीजियोथेरेपी या मालिश सबसे अधिक फायदेमंद हो सकती है। यदि दर्द का कारण तनाव है, तो शायद ध्यान शुरू करने के लिए यह एक उपयुक्त समय होगा। यह पता लगाने के लिए यह जान लेना उचित होगा कि कौन से विकल्प आपके लिए सबसे अच्छा काम कर सकते हैं।
मेडिटेशन सबसे प्रभावी वैकल्पिक उपचारों में से एक है, जो बिना किसी पूर्वाग्रह के वर्तमान क्षण पर आपका ध्यान केंद्रित करने का कार्य करता है। अध्ययनों से पता चलता है कि माइंडफुलनेस मेडिटेशन सिरदर्द की आवृत्ति और दर्द की गंभीरता को कम कर सकता है। एक अन्य उपयोगी उपकरण बायोफीडबैक है, जो एक व्यक्ति को वास्तविक समय में अपने महत्वपूर्ण लक्षणों को देखने में सक्षम बनाता है और फिर उन्हें स्थिर करना सीखता है।
उदाहरण के लिए, यदि आप तनावग्रस्त हैं, तो आप मांसपेशियों में जकड़न, पसीना और तेज हृदय गति देख और महसूस कर सकते हैं। बायोफीडबैक के साथ, ये परिवर्तन मॉनिटर पर दिखाई देते हैं, और एक चिकित्सक आपको उन्हें प्रबंधित करने में मदद करने के लिए व्यायाम सिखाता है।
इस बात के पुख्ता सबूत हैं कि बायोफीडबैक माइग्रेन के सिरदर्द की आवृत्ति और गंभीरता को कम कर सकता है और सिरदर्द से संबंधित विकलांगता को कम कर सकता है। योग पारंपरिक भारतीय दर्शन से निकला है और मन, शरीर तथा आत्मा को एकजुट करने के लक्ष्य के साथ शारीरिक मुद्रा, ध्यान और श्वास अभ्यास को जोड़ता है। लगातार योग का अभ्यास तनाव को कम करने और माइग्रेन के इलाज में सहायक हो सकता है।
अध्ययनों से पता चलता है कि दवा के साथ भौतिक चिकित्सा केवल दवाओं पर माइग्रेन आवृत्ति, दर्द की तीव्रता और दर्द की धारणा को कम करने में बेहतर रही। तनाव के स्तर को कम करके और विश्राम को बढ़ावा देकर, मालिश से माइग्रेन की आवृत्ति कम की जा सकती है। नींद में भी सुधार हो सकता है। यह मालिश के बाद के दिनों में तनाव को भी कम कर सकता है, जो माइग्रेन के हमलों से और सुरक्षा प्रदान करता है। कुछ रोगियों को पारंपरिक चीनी चिकित्सा के एक रूप, एक्यूपंक्चर से मदद मिलती है। इस प्रक्रिया में, उपचार के लिए त्वचा पर विशिष्ट स्थानों में बारीक सुइयां चुभोई जाती है। 2016 के विश्लेषण पेपर में पाया गया कि एक्यूपंक्चर ने माइग्रेन की अवधि और आवृत्ति को कम कर दिया, भले ही उनकी आवृत्ति कितनी भी रही हो। 20 सप्ताह के उपचार के बाद एक्यूपंक्चर का लाभ कायम रहता है। (एजंसी इनपुट)
